La dieta del trigo sarraceno para perder peso es quizás una de las más populares. La mayoría de las veces se utiliza su opción "extrema": una monodieta rígida, durante la cual, además del trigo sarraceno y el agua, no se permite nada. Pero encontramos una versión más ligera de la técnica del trigo sarraceno, en la que el kéfir y el yogur bajos en grasa también se permiten en la dieta diaria. ¿No quieres intentarlo?
La dieta expresa de trigo sarraceno, por regla general, se practica en 2 versiones: un monocultivo estricto (en el que se puede comer una cantidad ilimitada de papilla, pero solo agua). Y también existe la opción de agregar kéfir y yogur al trigo sarraceno.
¿Cómo cocinar correctamente el trigo sarraceno?
Los conocedores de las dietas estrictas y rápidas afirman que la dieta de trigo sarraceno para adelgazar en una semana permite perder entre 5 y 8 kg de exceso de peso. Esta dieta es bastante estricta, no más que cualquier otro monodato, cuando solo se permite el uso de un producto, y en nuestro caso es el trigo sarraceno.
Lo principal en la dieta del trigo sarraceno para adelgazar rápidamente es preparar el producto correctamente. Es mejor no cocinarlo, sino verter agua hirviendo y dejarlo bajo una tapa bien cerrada o en un termo. Por ejemplo, vierta el trigo sarraceno con agua hirviendo durante la noche y por la mañana ya estará listo para usar. Además, todas las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno permanecerán con él.
Pero esta seriedad de la dieta del trigo sarraceno para adelgazar no acaba. El trigo sarraceno debe utilizarse estrictamente sin especias ni sal. Sólo se permite la adición de salsa de soja.
Detalles importantes
La dieta exprés de trigo sarraceno (como la monovariante) está diseñada para 4 comidas al día. Este último debe finalizar al menos 4 horas antes de acostarse. Al mismo tiempo, el consumo de agua corriente sin gas no está limitado. Si observa una monoración estricta (es decir, usa solo trigo sarraceno), entonces su cantidad no está limitada: coma tanto como pueda.
Si no le gusta el mono punto duro, puede utilizar otra dieta rica para bajar de peso. Su esencia es incluir un 1% de grasa (no más de 1 litro por día) en la dieta del kéfir. Puede recurrir a esta dieta si el trigo sarraceno habitual para bajar de peso le parece demasiado estricto y no está seguro de poder resistirlo. En este caso, la cantidad de dieta diaria ya es limitada: unos 200-250 g de trigo sarraceno (es decir, cereales secos) al día y no más de un litro de kéfir desnatado. Además, a la dieta diaria se pueden añadir 100 g de yogur natural "vivo", sin azúcar ni aditivos.
hay una salida
Ambas opciones para bajar de peso no pueden durar más de una semana. Y es muy importante abandonar la dieta correctamente; una vez finalizada, trate de resistir los principios de una nutrición saludable y baja en calorías durante el mayor tiempo posible. Es decir, excluir de la dieta los alimentos grasos, dulces, las comidas rápidas, la bollería y los productos semiacabados. De lo contrario, aprenderá por experiencia propia cómo el efecto SO-Solled Yo -yo actúa rápidamente: incluso después de la dieta más estricta y eficaz, basada en salchichas, hamburguesas y éclairs, volvemos a sentir todos los kilogramos en nuestro lugar.
El Ministerio de Sanidad advierte...
La dieta del trigo sarraceno tiene estrictas contraindicaciones. No se recomienda para personas con problemas en el tracto gastrointestinal, así como para quienes realizan una actividad física intensa. Esta técnica de adelgazamiento está estrictamente contraindicada para personas con enfermedades crónicas, mujeres embarazadas y en período de lactancia, adolescentes y niños.
Menú aproximado para una dieta ligera de trigo sarraceno.
Los primeros 4 días:
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno, 1 taza de kéfir desnatado;
- Segundo desayuno: 1 taza de kéfir;
- Almuerzo: 50 g de trigo sarraceno y 100 g de yogur desnatado;
- Cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir.
5to y 6to día:
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de té verde sin azúcar;
- Segundo desayuno: 100 g de yogur;
- Almuerzo: 90 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir;
- Cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de cuphili>
7mo día - Repartir 200 g de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir para todo el día.
A lo largo de la dieta se debe beber 1,5 litros de agua (sin gases) al día. Si la sensación de hambre se vuelve demasiado fuerte, puedes comer 1 manzana o beber un vaso de agua con 1 cucharadita adicional. Miel y jugo de limón.